나이가 들수록 주름이 생기는 건 가장 자연스러운 현상이기는 하나 그러면서도 가장 고민되는 건 주름입니다. 주름이 생김으로써 나이 들어 보이거나 피곤해 보인다는 말을 많이 듣게 돼서 어디 가는 것도 자신감이 없어지고 꺼리게 됩니다. 그로 인해 스트레스도 받게 되고 우울감이 생기게도 됩니다. 하지만 개선할 수 있는 부분도 있습니다. 열심히 관리한다면 당연히 개선될 수 있고 개선된 사람들도 많습니다. 이번에는 주름을 예방하고 개선하는 방법을 알려드리겠습니다.
주름 없는 피부 만들어보아요~
<목차>
1. 주름이 생기는 원인
2. 주름 예방 방법
3. 주름 개선 방법
4. 주름에 좋은 성분
1. 주름이 생기는 원인
주름이 발생하는 원인은 여러가지가 있는 것으로 알고 있습니다. 그중 가장 잘 알려진 원인으로는 햇빛 즉 자외선으로 인해 발행하는 경우가 많습니다. 햇빛에 노출이 되면 콜라겐 등이 변화가 생기고 피부 속이 건조해지면서 주름이 생기게 됩니다. 얼굴 표정 또한 깊은 주름을 발생시키는 경우도 있습니다. 그 밖에 잘대 옆으로 누워 자는 것도 팔자 주름을 생기게 하는 원인입니다. 먼지, 공해, 담배 등 환경적인 요청으로도 주름의 노화의 원인이 됩니다.
<외형으로 보이는 증상>
① 피부 진피층의 탄력 섬유와 콜라겐 섬유가 변성으로 탄력이 떨이짐
② 윗눈꺼풀과 눈썹이 처져 피곤한 인상은 보임
③ 볼과 눈 주위가 꺼져 움푹하고 앙상해 보임
④ 볼이 처지고 코 옆과 입꼬리에 주름이 움푹 들어감
⑤ 눈밑에 지방이 돌출해 불룩해 보임
⑥ 이마에 깊은 주름이 생기고 눈거리에 잔주름이 잡힘
⑦ 턱 밑에 지방이 쌓이고 얼굴이 쳐저서 이중턱이 됨
2. 주름 예방 방법
① 자외선 차단제는 필수
주름의 가장 큰 원인은 자외선 입니다. 자외선에 노출이 많을 수도 피부 노화의 원인이 주름이 발생하게 됩니다. 주름이나 피부관리를 위해서는 자외선 차단제를 꼭 발라주어야 합니다.
실내에서도 창문 등을 통해 자외선이 들어올 수 있으므로 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 좋습니다.
자외선 차단제는 실내/실외 지수를 보고 사용하면 됩니다.
② 얼굴 표정 관리하기
인상을 쓰거나 눈을 올리는 습관은 깊은 주름을 발생시키기 때문에 안 좋은 습관은 피하는 것이 좋습니다. 미간을 찌푸리거나 코를 찡긋 거리는 표정을 자주 짓는 것도 좋지 않으므로 표정에도 주의가 필요합니다. 또한 수면을 할 때도 옆으로 누워 자는 경우에는 살이 한 곳으로 몰려있기 때문에 팔자주름 발생의 원인이 됩니다.
얼굴 근육을 강화하는 얼굴 운동을 수실로 해서 주름을 방지하는 것이 좋습니다.
팔자주름 예방 운동으로 아이우에오를 크게 발음하면서 입주면 근육을 탄탄하게 하고,
손가락을 이용해서 광대뼈 부의를 위로 끌어올리는 운동을 매일 일정시간 반복해서 하면 좋습니다.
③ 주름관리에 좋은 식습관
가장 좋고 쉬운 방법은 수분을 많이 섭취해서 보습과 탄력을 유지해야 합니다.
주름관리에 좋은 음식으로는 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 라즈베리 등 베리류가 좋습니다.
피부에는 비타민이 꼭 필요합니다. 비타민이 풍부한 아보카도, 오메가 3이 들어있는 견과류/연어, 비타민 A/C/항산화 성분이 많이 들어있는 시금치 또는 당근, 토마토 등이 많은 도움이 됩니다.
3. 주름 개선 방법
주름살이 생기는 원인은 혈액순환이나 기본 체질도 많은 영향을 미치기 때문에 본인이 체질은 잘 확인해서 관리하는 것이 중요합니다.
시술 방법과 운동을 통해 완화시키는 방법이 있습니다.
① 보톡스
주름을 제거하는 방법으로 많이 알려진 것으로는 가장 쉬운 방법으로 피부과 시술을 받을 수 있습니다. 많이 하는 방법으로는 보톡스 입니다. 보톡스는 몇 개월에 한 번씩 정기적으로 받아야 하는 번거로움이 있지만 가장 빠르고 저렴하게 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
보톡스는 주름을 생기지 않게 하는 방법이라 깊은 주름에는 크게 효과가 없는 단점이 있습니다.
② 필러
필러는 푹 패인 흉터, 주름이 있는 경우 얼굴 윤곽을 개선하기 위해 시술할 수 있는 방법입니다.
피부에 자연적으로 발생할 수 있는 히알루론산 물질로 시술받을 수 있습니다. 히알루론산은 수분을 끌어당기는 물질이라 보습과 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
③ 주름 완화운동
- 팔자주름 : 볼 리프팅 운동을 하는 것이 좋습니다. 입꼬리를 양옆으로 당겨 웃는 표정 짓고 10초 간 반복해 줍니다. 검지 두 손가락으로 코 옆을 지그시 누르는 것을 반복합니다.
- 턱선과 목 : 하늘을 바라보고 뒤로 젖혀서 피부를 펴주는 운동으로 5초가 유지하는 자세로 10회 반복합니다.
- 이마 미간 : 눈썹 위와 아래는 잡고 누르며 극막을 자극시켜주는 운동을 합니다.
- 눈가 : 양쪽 검지를 눈 밑에 놓고 관자놀이까지 끌어올려 주는 운동은 10회 정도 반복합니다.
4. 주름에 좋은 성분
피부에 좋은 성분이 들어간 제품을 이용해서 주름을 개선시키는 방법입니다.
각 성분을 알아보고 맞는 제품을 사용해서 개선시키는 것이 중요합니다.
<주요 성분>
- 레티놀 : 레티놀은 재생을 촉진하는 성분으로 주름 개선에 도움을 주는 대표적인 성분입니다.
강력한 개선효과를 주는 만큼 피부에 자극이 될 수 있으므로 낮은 단계부터 주 2~3회 정도 사용해 보시고 피부 상태에 따라 단계를 올리는 것이 좋습니다.
- 세라마이드 : 피부 탄력을 관리하는데 중요한 성분입니다. 보습효과가 뛰어나고 피부 장벽을 튼튼히 해서 피부 탄력에 도움을 줍니다.
- 펩타이드 : 콜라겐 합성은 촉진해서 피부를 탄탄하게 만들어주는 역할을 합니다.
- 리주렉스 : 위 성분은 모두 합친 새로운 성분으로 피부 탄력 회복, 주름 개선, 피부 장벽 강화를 동시에 할 수 있는 새로운 성분으로 위에 설명한 성분은 모두 합친 차세대 스킨케어 입니다.
나이가 들수록 주름이 생기는 현상은 자연스러운 현상이나 관리해서 주름이 개선될 수 있는 방법이라면 당연히 시행해 보시는 게 좋다고 생각합니다. 모두의 고민이 주름은 아예 없애다는 것은 어려운 일이나 개선은 할 수 있습니다. 위에 방법에 따라 실천해 보시고 습관화 한다면 얼마든지 유지할 수 있습니다.
여러분들도 관리하셔서 주름 고민이 조금이나마 해소되면 좋겠습니다.